Witam, Chciałem zmienić plan FBW na dzielony. Dysponuje tylko 3 dniami na których mogę zrobić trening. Myślałem o takim podzielę. Poniedziałek:Klata+Plecy+Barki Środa:Nogi+Biceps+Triceps Piątek:Klata+Plecy+Barki Jest sens? Jeśli nie proszę o jakieś sugestie. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - DualShock w dniu 2021-03-27 16:50:18
a wiec kieruje sie z pytaniem > jezeli moj trening w tygodniu wyglada tak: pon - plecy, barki(tylni akton) wt - klata, barki(przedni akton) czw - nogi, przedramie pt - biceps, triceps no i chodzi mi teraz o brzuch, zawsze gdy zrobie cwiczenia w dany dzien niemam sily zwykle sily by dokladac jeszcze brzuch.... czy dobrym rozwiazaniem bylo by [...]
Jestem w trakcie cyklu, robie trening z akcentem na rece (biceps+triceps) i od pewnego czasu zaczełe mnie bolec w okolicach przedramienia i tej kości znajdującej sie tam, Ból jest głownie podczas treningu, przeszkadza. Czy smarowanie maścią przeciwbólową np.fastum + apap przed treningiem pomoze ?
Siema ćwiczyłem przez kilka miesięcy treningem na mase 3x w tyg teraz chcialęm dodać 4 dzień w którym trenował bym biceps triceps i przedramię czy takie coś przyniosło by większe efekty niz zwykly trening w którym kazdą partie ćwicze raz w tygodniu ?
Siemanko przez jakies 2 miesiace cwiczyłem takim planem pon:klata/bicepsy wt:barki/tricepsy śr:wolne czw:plecy/nogi pt:biceps/triceps lekko teraz chhciałebym zmienic trening ale niewiem czy wejsc na 5 dnowy split czy moze na 3 dniowy hst 15,10,5.dodam ze jak narazie jechałem na 2 planach hst i byłem mega zadowolony więc sam juz niewiem doradzcie [...]
Jest taka sprawa moj trening wyglada tak: Poniedziałek- klatka - nogi wykonuje WTorek-plecy Środa- wolne Czwartek- biceps, triceps Piątek-barki Sobota -wolne No i tu pytanie na kazda grupe wykonuje ok. 5 cwiczen po 4 serie czy to nie za duzo? Myslalem zeby zejsc do 3 serii a cwiczenia zostawic co wy na to?
Witam Waga 87 kg Wzrost 174 cm Poniedziałek klata Wtorek barki / kaptury Środa biceps / triceps Czwartek plecy Piątek nogi Nie będę pisal jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ co trening staram sie robić inne podczas treningu wykonuje 4-5 ćwiczen po 3 - 4 serię co drugi dzień biegam w dni które nie biegam ćwiczę brzuch
witam wszystkich! czy jest to dobre polaczenie partii: poniedzialek: biceps/triceps sroda: plecy/ kaptury piatek: klatka/ barki sobota: nogi/ przedramiona dodam ze jest to trening masowy, moj staz to niecale 2 lata z przerwami na wakacje itd prosze o odpowiedzi pozdrawiam
mianowicie mam pytanie czy powstanie trening z cyklu "porusz swoje.." na klate?? W wyszukiwarce znalazłem tylko biceps, triceps i plecy!! A chciałbym spróbować tego typu cwiczen gdyż chce rozwinąć mięśnie klaty- z siłą jest ok ale wizualnie nie najlepiej :)
pomózcie mi rozłożyc trening w tygodniu klate , biceps triceps, barki chce trenować 2 razy w tygodniu plecy raz w tygodniu
Witam... stworzyłem sobie trening skłądający sie z ćwiczeń na Klatkę Biceps Triceps Plecy Ramiona Nogi. Mogl by mi ktos powiedziec jak moge je ułozyć w tygodniu ?? Przez 7 dni. Bo nie wiem jak to rozłozyc treningi zeby byly mniejwięcej takie same odstępy odpoczynku np pomiedzy klatką.
[...] ok. 171cm wzrostu, wazne 60kg. W domu posiadam duzo miejsca oraz 2x 2kg ciezarki oraz sporo czasu. Chcialbym wyrobic widoczne miesnie brzucha, klate, biceps, triceps. Jakie cwiczenia polecacie oraz ile i po ile serii, czy nie zaszkodzi trening w rosnieciu. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdro Zmieniony przez - cactus30 w dniu 2013-07-02 17:16:07
[...] 2x 20 kg oraz drążek i chcialbym na tym popracować przez około 2 miesiace a mianowicie robic brzuchy (abs) biceps triceps klatę i plecy, z racji tego ze trenuje codziennie piłkę nożną odpuszczam sobie trening dolnych partii mięśni. i teraz moja prośba, chciałbym aby ktoś pomógł dobrać mi ćwiczenia odnośnie tych partii mięśni które wypisałem.
Potrzebuje jakiś dobry trening z priorytetem na ręce (biceps, triceps, przedramie). Szukałem ale nie moge nic znaleść, jesli jakis macie to dajcie linka. Dzieki
witam! chce zmienic swoj trening i mam taki pomysl... poniedzialek - klata wtorek - plecy sroda - przerwa czwartek - biceps, triceps, przedramie (tak juz trenowalem i dobrze dziala) piatek - nogi, barki, kaptury Czy moze byc taka rozpiska?? (fbw mnie nie interesuje mam to juz za soba) staz poltora roku z przerwami wiek 24 wzrost 178 waga 75 [...]
Witam, czy możecie polecić jakiś trening na siłę, albo jakiś wzór według którego mógłbym sobie go ułożyć. Który byłby dobry na wakacje, 3-4 dniowy, żeby uwzględniał także mniejsze parte ( biceps , triceps, łydki i barki ) Na siłę wykonuję się mniej serii i powtórzeń a większy odstęp miedzy seriami ? Ćwiczę od stycznia, najpierw robiłem fbw, [...]
WItam chciabymm sie dowiedzieć czy mógłbym podzielić spilta na 2 treningi?Trenuję 3x w tygodniu.Chciałbym w 1 tygodniu robic go systemem A-B-A, w nastepnym B-A-B itd... Nogi robiłbym co trening 1 ćwiczenie-wyciskanie na suwnicy. Klatka, biceps, triceps, plecy, ramiona, nogi(na kazdym treningu) Jak najlepiej podzielić te partie do powyzszego [...]
Witam (14lat) Postanowiłem wziąć się w końcu za siebie.Mam 166cm/59kg.Czy jeżeli zaczął bym ostry domowy trening np.5dni w tygodniu + 2500kcal (codzienny zdrowy domowy gainer,1200kcal) i oczywiście inne jedzenie.To mógłbym powiększyć się w klatce piersiowej i ramionach (biceps, triceps) ?Ogólnie też zwiększyć swoją siłę.I jeszcze powiem że obwód [...]
Witam chcę zaczoć trening na masę i postanowiłem sam napisać plan wygloąda on następująco 1.klata brzuch łydki 2.naramienne czworoboczne 3.biceps triceps przedramiona 4.czworogłowe ud dwugłowe udo brzuch 5.plecy kolejność treningów: 1,4,3,2,5
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć, z tymże nie tak intensywnie jak kiedyś(brak czasu). Czy warto brać się za trening wiedząć że będzie się ćwiczyło 2 dni w tygodinu? Jeśli tak to jak sobie podzielić partie mięśniowe(Załóżmy, że zamierzam ćwiczyć we wtorek i sobotę). Zamierzam ćwiczyć: klatkę, biceps, triceps, plecy, barki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
